目次
はじめに
その人を形づくるもの──できるだけ全部リスト化
ざっくり分類して、各カテゴリに具体例を並べます。全部を一気に変えられるもの／変えにくいもの、内的なもの／外的なものを混ぜているので、自分や他者を総合的に見るときに役立ちます。
1) 生物学的要因（変化しにくい〜中程度）
- 遺伝（DNA、先天的特性）
- 発達（胎生期の影響、早期発達の栄養や障害）
- 脳の構造・神経伝達物質のバランス
- 性別（生物学的セックス）
- 年齢・ライフステージ
- 健康状態・慢性疾患・身体能力
- 睡眠・栄養・運動習慣
- 腸内細菌（マイクロバイオーム）
2) 心理的・内面的要因（比較的可塑性あり）
- 気質（生まれつきの反応傾向）
- 性格（ビッグファイブ等）
- 信念・価値観（世界観、道徳観）
- 動機づけ（内発的／外発的）
- 自己概念・自己効力感（「自分は何者か」）
- 感情調節能力（レジリエンス、ストレス耐性）
- トラウマや過去の重要な出来事の影響
- 習慣・行動パターン・癖
3) 認知・学習の要因
- 知能・認知スタイル（論理的／直感的など）
- 知識・スキル・専門性（教育・訓練の蓄積）
- 注意・記憶・意思決定の癖
- メタ認知（自分の考えを観察する力）
- 問題解決手法・学習テクニック
4) 環境的要因（外部・構造）
- 家庭環境（育てられ方、親の養育スタイル）
- 経済状況・社会階層（貧困・富）
- 教育機関・職場・コミュニティの質
- 物理的環境（住む地域、気候、都市／田舎）
- 法・制度・政策（医療、教育、福祉制度）
- 文化・宗教・伝統・慣習
- テクノロジーとの関わり（SNS、メディア消費）
- 言語（母語・二言語性が思考に与える影響）
5) 社会的関係・ネットワーク
- 家族（親、配偶者、子ども）
- 友人・仲間（親密度・支持の有無）
- メンター・師・上司
- 所属団体（趣味・宗教・政治グループ）
- 社会的評価・ラベリング（期待・差別・偏見）
6) 歴史的・時代的要因
- 生きている時代（戦争・不況・パンデミック等の世代性）
- 地域・国の歴史的背景（植民地性、移民の歴史）
- テクノロジーや文化の時代的トレンド
7) 偶然・運・重要なイベント
- ランダムな出会い・チャンス（良い・悪い）
- 事故・病気・成功体験・失敗体験
8) 制度的・構造的力学（マクロな影響）
- 経済システム（資本主義、市場の性質）
- 教育制度の仕組み
- 労働市場・職業構造
- 法律・政治（投票制度、表現の自由など）
9) アイデンティティを形作る要素（自己認識）
- 性自認・性的指向
- 人種・民族・文化的アイデンティティ
- 職業的アイデンティティ（「私は〜である」）
- 趣味・ライフスタイル・所属コミュニティ
10) フィードバックループとダイナミクス
- 習慣が習慣を強化する（行動→結果→期待の循環）
- 社会的期待が行動を変え、さらに評価を変えるループ
- 小さな選択の累積（複利的効果）
11) メタ要素（「どのように」その人が変わるかに関するもの）
- 学習の機会・学び方（反省・実験・反復）
- 自己修正力（フィードバックを取り入れる力）
- 意図的な環境設計（環境を変えて行動を変える）
- サポートシステム（コーチ、治療、カウンセリング）