目次
はじめに
人生でコスパの良いもの
人生で“コスパが良い（投資対効果が非常に高い）もの” を、思いつく限り網羅的に出します。
ジャンルごとにぱっと判断できるように並べました。
健康・身体
- 睡眠の質を上げる（寝具・室温・日光）
- 1日10分の散歩
- 水をしっかり飲む
- ストレッチ・姿勢改善
- 歯の定期クリーニング
- 軽い筋トレ（スクワット・プランク）
- 液体よりも固形の食事で血糖値を安定させる
- 同じ時間に寝て同じ時間に起きる
時間・生産性
- スマホの通知オフ
- 朝一番で最重要タスクに取り掛かる
- 人間関係のミニマム化（エネルギー浪費を減らす）
- “やらないことリスト”を作る
- PC・スマホの高速ショートカット化
- 反復する作業は全部テンプレにする
お金
- 固定費の見直し（保険・通信費）
- シンプルなインデックス投資
- 無駄なサブスク整理
- ふるさと納税
- 本を買う（1冊数千円で数十万円〜数年分の価値）
心理・メンタル
- 毎朝10分の散歩（日光はメンタルのチート）
- 小さな成功体験を積む
- 「今日やることは3つだけ」にする
- SNS断食
- 1日の終わりに「よかったことを1つ書く」
人間関係
- 約束の時間に絶対に遅れない（信用が跳ね上がる）
- “否定しない”を徹底する
- プレゼントのストックを持っておく（気遣いコスパ最強）
- 約束の記録・返信の高速化
学習
- 読んだ本のメモを“3行だけ”残す
- 重要な分野は「入門書 → 全体像 → 本格書」
- 動画より書籍（情報密度が圧倒的）
- 学んだら誰かに1分で説明する
- 定期的に同じ本を読み返す
仕事
- “できる人”を観察して行動パターンをコピーする
- 期限前倒しのクセをつける
- 報連相を早く・簡潔にする
- 会社の利益動線を理解する（全部の判断がラクに）
- 仕組み化・マニュアル化を優先
思考・判断
- 迷ったら「未来の自分が助かる選択」
- 迷ったら“試す”を選ぶ（情報が増える）
- 失敗のコストは小さく、試行回数は多く
- 判断基準を「再現性＋長期」に置く
生活・環境
- 物を減らす（探す時間が激減）
- 服を制服化（朝の判断力節約）
- 机の上は毎晩リセット
- 家にいい香りを置く（幸福感が上がる）
- 日光の入る部屋を選ぶ
マインドセット
- 「他人は変えられない」と受け入れる
- 目的を先に決めて動く
- 完璧主義を捨てる（“6割で出す”習慣）
- 人生のゲーム化（自分の成長を楽しむ）
人生でコスパの悪いもの
時間・労力系
- 他人の評価を気にしすぎること
- 無意味なマウンティング合戦
- 職場の建前だらけの会議
- SNSでの消耗（目的なしの無限スクロール）
- 身にならない愚痴大会への参加
- 優先順位の低い雑務の完璧主義
- 返ってこない“親切の押し売り”
お金系
- 見栄消費（ブランド物で尊敬を買おうとする等）
- ほぼ使わないサブスクの放置
- 価格だけで選んだすぐ壊れる安物
- 飲み会での「惰性参加」
- 金利の低い預金だけに置くこと
- ステータスのためだけの車や家のグレードアップ
人間関係系
- 何をしても否定してくる人への過剰対応
- 合わない友達関係を惰性で続けること
- 相談しても疲れるだけの相手に相談すること
- “好かれようとして無理する”行動
心・感情系
- 過去の後悔に何度も思考を持っていかれること
- “まだ起きてない未来の不安”に脳内会議を開き続けること
- 自己否定ループ
- 他人との比較で落ち込む習慣
- 完璧主義のために行動が止まること
学習・キャリア系
- 学んだだけで満足して行動しないこと
- 伸びない仕事を長年続けてしまうこと
- 収入につながらない残業
- “とりあえず資格”の取得
- 教える人やメンターを間違えること
健康系
- 睡眠を削って頑張ること
- 目的のない過度なダイエットとリバウンド
- ストレス発散のための暴飲暴食
- 健康を無視して働くこと
その他
- 問題を先延ばしにするクセ
- 気分で衝動買いした不要物の管理
- 議論に勝つためだけの論破
- “誰かの理想”に合わせすぎる人生設計