目次
はじめに
合理的に動く方法 — 実践ガイド
合理的に動けるようになるには「頭でわかっている」だけでなく、仕組み化して習慣化することが肝心です。以下は定義→原則→実践テクニック→短期プランまで含めた手順です。順番にやれば、明日から使えます。
1) 合理的に動くとは何か（定義）
簡潔に言うと：
目的（ゴール）に対して、持っている情報とリソースを使って期待値が高い行動を選び、感情やバイアスに振り回されずに実行できる状態です。
要素：目標明確化、信念の更新（情報収集）、コストとベネフィットの評価、実行の仕組み、そして振り返り。
2) 基本原則（マインドセット）
- 目的優先：まず何のために動くかを明確にする。手段が目的化しない。
- 期待値思考：結果の価値 × 起こる確率 で意思決定。短期的な感情より長期的期待値を重視。
- 証拠に基づく更新：新しい情報が入ったら信念を変える。固執しない。
- コスト意識：時間／集中力／お金のコストを常に計算する。
- システム化：意思決定の回数を減らす（ルール・習慣・チェックリスト）。
- 実行優先：完璧主義よりまず小さく早く動く（試行→学習→改善）。
3) 具体的テクニック（即使える）
A. 目標を分解する
- 目標を「1年」「3ヶ月」「今週」「今日」に分ける。
- 今日やることは 3つ以内 にする。
B. 意思決定フレーム：簡単な期待値表
（例：タスクA vs タスクB）
| タスク | 期待される利益（点） | 成功確率（0–1） | コスト（時間） | 指標（利益/時間） |
|---|---|---|---|---|
| A | 80 | 0.5 | 4時間 | (80×0.5)/4 = 10 |
| B | 40 | 0.9 | 1時間 | (40×0.9)/1 = 36 |
→ 指標が高い方を優先。
C. ルール化（ルールが弱いほどバイアスが効く）
- 朝は重要タスク（Deep Work）を90分。
- 決断は午後に1回だけ（細かい服装・食事は定型化）。
- 「2分ルール」：2分で終わるなら今やる。長ければ後回しにしてブロック化。
D. 事前コミットメント
- カレンダーに「やること」をブロックで入れる。
- 公告（相手に宣言）→モチベーション維持が容易。
E. 情動管理
- 行動前に深呼吸→1分で「最重要の理由」を唱える。
- 感情が強い決断は24時間待つ（重要なら）。
F. フィードバックループ
- 毎週振り返り（15分）：何がうまくいったか、なぜ？次週に何を変えるか。
4) よくある認知バイアスと対処法
- 現状バイアス（現状維持）：小さなステップで変化を始める。
- 確証バイアス：反対意見・反証データを意図的に探す。
- 損失回避：失うことを強調するより得られる価値を数値化して比較。
- 過confidence（過信）：見積もりに必ずバッファを入れる（×1.5など）。
5) 実行のための道具（簡単）
- カレンダー（時間ブロック）
- タスク管理（1つのリスト、優先度付け）
- タイマー（ポモドーロ等）
- 毎週の振り返りテンプレ（やったこと・学び・次週の3つ）
6) 小さな習慣で合理性を高める7日プラン（すぐできる）
Day1：目標と3ヶ月ゴールを書く（30分）
Day2：今週の重要タスクを3つ決め、時間ブロックする（20分）
Day3：期待値表を1件作る（30分）
Day4：決断ルールを3つ作る（例：メールは朝夕のみ）
Day5：実行し、終業後に15分振り返り
Day6：失敗事例を1つ洗い出し、次はどうするかを書く
Day7：週レビュー（15分）と次週の予定作り
7) 例（仕事での応用）
「会議に行くか否か」
- 目的：意思決定に必要か、情報の取得か、関係維持か？
- 期待値：会議で得られる決定の価値×確率 − 溶ける時間コスト
- 代替手段：議事録で済むなら不参加、要点だけ提出して短縮参加。
8) 最後に：チェックリスト（直前確認）
- これをやる理由（目的）は明確か？
- 期待値はプラスか？（利益×確率 > コスト）
- バイアスに囚われてないか？（反証を探したか）
- 実行の障害（環境・時間）は排除したか？
- 実行後の振り返りを入れてあるか？
まとめ
合理的に動く最短ルートは「目的を明確にし、期待値で比較し、実行をルール化して振り返る」こと。習慣化がすべてを変えます。