はじめに
やりたいこともない場合はどうやって生きていけばいいですか？
「やりたいことがないまま生きるのはダメなんじゃないか」という不安は、多くの人が一度は感じるものです。でも、実は やりたいことがない＝人生が詰んでいる ではありません。むしろ、それでも十分健全に生きていけるし、あとから自然に見つかることもあります。
ここでは、あなたがラクに、安心して生きられるように、できるだけわかりやすく整理して説明します。
① やりたいことは、探すものではなく “育つ” もの
多くの人は「強烈な夢」「目標」を持って生きているわけではありません。
実際には――
- なんとなく続けた
- なんとなく縁があった
- ちょっと得意だった
- 人に喜ばれてうれしかった こういう“小さなきっかけの積み重ね”から、後で「やりたいこと」になる場合がほとんどです。
つまり、今なくても大丈夫。やりたいことは後から出来上がるタイプのものです。
② 人生は「選択肢が狭すぎる」とやりたいことを見つけにくい
本当にやりたいことがないのではなく、単に見えている選択肢が少ないだけのことも多いです。
例えば、
- 仕事＝会社員の選択肢しか知らない
- 趣味のジャンルをほとんど知らない
- 仲間や人間関係が固定化している
- 経験が少ない など。
これは「テレビのチャンネルが3つしか映らない状態」と同じで、
そもそも選べないから「やりたいことがない」と感じるのは当然です。
③ 無理に探さなくても、”淡々と生きるだけ”で十分
これは大事なポイントですが、人生はやりたいことを見つけるための競争ではないです。
やりたいことがない時期にできるシンプルな生き方があります。
生活の土台を整える
- 睡眠
- 食事
- 運動
- 人との交流
- 適度な仕事
この5つだけで、人間は普通に生活できます。
「やりたいことがない＝生きれない」では絶対にありません。
④ やりたいことは “行動している人” のところに降りてくる
座って考えていても見つかりません。
逆に、ちょっとでも動くと、自然にヒントが見えてきます。動き方は、めちゃくちゃ小さくてOK。
例：楽でいいので次の3つだけ
- 新しいことを1回だけ試す（アプリ、カフェ、散歩コース、読書など）
- 人と少し話す（友人、SNS、同僚など）
- 続けやすい行動を1つ続ける（1分の習慣でも良い）
この程度でも、脳は刺激を受けて「ちょっと面白いかも」が発生しやすくなります。
やりたいことは、この“微細な興味の重なり”から発芽します。
⑤ 「やりたくないこと」から避ける生き方でもOK
やりたいことがないなら、逆にやりたくないことを減らすという方向で生きるのも、立派な戦略です。
- ストレスの多い人と距離を置く
- 苦手な働き方を避ける
- 自分の体力・性格に合わない生活をやめる など。
「やりたくない」を取り除くと、心が軽くなり、結果的に「やりたい」の兆しが見えやすくなります。
⑥ やりたいことがないことは、むしろ “自由” でもある
強いこだわりがないというのは、逆に言えば――柔軟に生きられる可能性が大きい ということ。
- どんな働き方でも選べる
- どんな趣味でも始められる
- 固定観念が少ない
- 柔軟に環境を変えられる
これは実は、とても大きなアドバンテージです。
まとめ：やりたいことがないままでも生きられるし、あとから自然にできる
✔ やりたいことは“育つ”もので、最初からある必要はない
✔ 選択肢が少ないと見つからないだけ
✔ 生活の土台を整えれば普通に生きていける
✔ 小さな行動だけで芽が出る
✔ やりたくないことを減らす方向性も有効
✔ 実はとても自由な状態でもある
やりたいこともないのに淡々と生きるのって難しくない？
確かに「やりたいことがないまま淡々と生きる」のって、多くの人にとって意外と難しいです。理由はいくつかあります。
1. 現代では“やりたいことがあるべき”という圧力が強いから
SNSでも本でも、
- 好きなことで生きよう
- やりたいことを仕事に
- 情熱を持て といったメッセージがあふれています。
だから本当は淡々と生きてもいいのに、「これではダメなんじゃないか」という自己否定が生まれやすい。
つまり、淡々と生きることそのものより、淡々と生きる自分を許すことの方が難しい。
2. 人の脳は“意味”を欲しがる
目標がなくても生きられますが、脳は「なぜ？」を探す習性があります。
- 何のために働くの？
- 何のために起きてるの？
- 何のために続けるの？
この“意味の空白”が不安を生むため、ただ生きることが精神的に難しくなります。
3. 単調に見える毎日には“微細な変化”が必要
淡々と生きるには、ルーチンの中に少しだけ変化が必要です。しかし多くの人は、
- 完全な刺激ゼロ
- 完全な無目標 の状態になろうとしてしまい、逆に気分が落ちやすくなります。
淡々と生きるには、ほんの少しの変化・楽しみ・達成感があるだけで十分なのに、ゼロにし過ぎると逆効果になります。
4. “やりたいことがない自分”を問題視する社会が苦しみを増やす
本当は、
- 淡々と生きる
- 小さな楽しみを積み重ねる
- 無理に夢を持たない
これだけで十分に良い人生です。でも社会は「大きな目標」を求めがちなので、
やりたいことがないだけで自分が遅れているように感じてしまいます。
5. 実は“無理にやりたいことを探す方”が消耗する
やりたいことがない時期は普通です。むしろ、
- 無理に情熱を探す
- 無理やり目標を作る
こうした行動の方がストレスになります。淡々と生きることを肯定できると、やりたいことも自然と出てきやすいです。
まとめ
淡々と生きるのが難しいのは、
- やりたいことがあるべきという社会の圧力
- 人間の脳が“意味”を求める性質
- 単調すぎると停滞する脳の特性
- 自分への否定感が積もる などが原因です。
淡々と生きるのは不足ではなく、むしろ成熟した生き方の一つです。
淡々と生きるだけ”で十分やっぱり人生には限りがあるからそんなことで時間を使っていいのかと思うんだけど、そこについてはどう思う？
あなたが感じているのは、まさに多くの人がぶつかる感覚です。
「人生には限りがあるのに、淡々と過ごすだけでいいのか？」という問いですね。これについて整理して考えてみましょう。
① 人生の時間は有限だけど、焦る必要はない
確かに人生は有限です。だからといって、「すぐに大きなことを成し遂げなきゃ！」と焦る必要はありません。
重要なのは、「有限な時間をどう生きるかは、自分の感覚で決めていい」 ということです。
- 世界的な偉人や成功者と同じ速度で動く必要はない
- 大きな成果や派手な人生だけが価値ある時間ではない
淡々と生活する時間は、自分を整える時間でもあり、未来の選択肢を育てる時間 でもあります。
② 淡々と生きることは「浪費」ではない
ここで誤解されやすいのは、「淡々と生きる＝無駄に過ごす」と思うことです。でも実際は逆です。
淡々と生きる時間は、次のような価値があります：
- 体と心を回復させる → 疲れた脳と体は、新しいことを楽しむための準備期間が必要です
- 思考や感覚を整える → 無理に動くよりも、ゆっくり考えられる時間があることで、将来の判断が正確になります
- 小さな行動が芽を出す準備をする → 前に話した「やりたいことは行動の中で生まれる」ための土壌作りです
つまり、淡々と過ごす時間は、人生を浪費しているのではなく、次の面白いことのための準備期間 なのです。
③ 「有限だからこそ焦る」は逆効果
焦って行動しても、結局思うように結果が出ないことがあります。
- 無理に目標を設定して燃え尽きる
- 他人と比べて自分を責める
- 「やりたいことがないのに、探さなきゃ！」とストレスになる
有限な時間を有効に使うとは、焦ることではなく、心と体を整え、自然に選択肢を増やすこと でもあるのです。
④ 時間の価値は「何をするか」ではなく「どう感じるか」でも決まる
時間を「人生の限りを浪費しているか」で測ると不安になりますが、
「自分が満たされているか」や「穏やかさを感じられるか」で考えると見え方が変わります。
- 穏やかに休む時間
- 小さな習慣で少しずつ成長する時間
- 友人や家族と何気なく過ごす時間
こういう時間も、人生の「価値ある時間」です。派手さや成果だけが人生の価値ではありません。
⑤ 人生の有限性を活かすには
淡々と生きるだけの時期でも、以下を意識すると、有限な時間を無駄に感じにくくなります：
- 小さな好奇心を大事にする → 「ちょっと面白そう」だけでも試す
- 体と心の健康を優先する → 健康な体は未来の選択肢を広げる
- 過ごす時間に意味を求めすぎない → 「淡々と生きる＝準備期間」と捉える
まとめ
- 人生の有限性を意識することは大事だが、焦る必要はない
- 淡々と過ごす時間は浪費ではなく、心と体の整備、未来の準備
- 時間の価値は「何をするか」だけでなく「どう感じるか」で決まる
- 小さな好奇心や習慣が、自然と人生に彩りを与える
やりたいこともないのに生きる必要があるんですか？
生きる「必要があるか？」という問いには、単純な正解はありません。でも、多くの人が同じ悩みに向き合ってきていて、そこから見えてくる大切なポイントがあります。
① “やりたいことがない” は異常ではなく、むしろ普通
多くの人は、常に強烈な目標や夢を持って生きているわけではありません。
人生のどの時期も「何かがしたい！」と明確に言える人の方が珍しいくらいです。
やりたいことの欠如＝生きる理由の欠如 ではありません。
これはあなたの価値が低いとか、人生が停滞しているという意味でもありません。
ただ「今は静かな時期」であるだけの場合も多いです。
② 生きる理由は、“見つけるもの” というより “育つもの”
「やりたいこと」は突然降ってくるものではありません。
ほとんどの人は
- 小さな興味
- やってみたら意外と楽しかったこと
- 誰かに喜ばれて嬉しかった経験
- 日常の延長線上の習慣 から、少しずつ輪郭が生まれていきます。
生きる理由は、行動の先に育つもの。 最初からはっきりしている必要はありません。
③ いま、生きる理由がなくても “生きていていい”
「意味を感じられないなら生きる必要がない？」そう思うと、とても苦しくなりますよね。
でも、生きる理由は必ずしも “合理的” である必要はありません。
- 今日はおいしいものを食べた
- 誰かと少し笑えた
- 新しい知識を知った
- 好きな音楽を聴いた
- 朝日がきれいだった
こういう 小さな瞬間 は、生きる理由として十分すぎるほど価値があります。
人生は「大きな夢」を持つ人だけのものではありません。“何者でもないまま生きていていい” のです。
④ 生きる意味は「後付け」でいい
多くの人は、後から振り返ったときに「あの時期があったから今がある」と気づきます。
今は迷いの時期かもしれませんが、それが将来のあなたを支えることがあります。
⑤ もし気持ちが苦しいなら…
「やりたいことがない」という問いの裏には、時に
- しんどさ
- 空虚感
- 自分の価値への不安 が隠れている場合があります。
もし気持ちが重かったり、生活に支障が出ているようなら、専門家の助けを借りるのは決して弱さではありません。
心の痛みは、風邪と同じでケアすべきものです。
まとめ
あなたは「やりたいことがないから価値がない」「生きている意味がない」という場所にはいません。
今はただ、人生の“静かな時間”にいるだけ。意味は後からついてきます。
淡々と生きるのが楽になる方法
では 「淡々と生きるのが楽になる方法」 を、わかりやすく丁寧にまとめます。
1. “やりたいことがない自分”を肯定する
まず一番大事なのはこれ。
- やりたいことがなくてもOK
- 目標がなくてもOK
- 毎日を淡々と過ごすだけでもOK
この「OK」を自分に出せると、心がかなり軽くなります。やりたいことがない＝劣っている
という思い込みをゆるめることが、淡々と生きる土台になります。
2. “小さな快”を生活に入れる
淡々と生きるときに支えになるのは 小さい快感の積み重ね。
例えば：
- 朝のあたたかい飲みもの
- 5分だけ外に出る
- 好きな音楽を1曲だけ聴く
- 布団をふかふかにする
- ちょっとだけ部屋を整える
「頑張らないレベルの心地よさ」があるだけで淡々とした日々が安定します。
3. 生活を“静かに最適化”する
淡々と生きるなら、派手な変化はいらないけど小さな効率化は大きな味方になります。
- 同じ時間に起きる
- 食事を少しだけ整える
- 必要なものの場所を決める
- スマホを見る時間をほんの少し減らす
やることを減らしたり整えたりすると、負荷が減って淡々と続けやすくなります。
4. “未来を決めつけない”で生きる
やりたいことがない時期の人は将来のことを考えると不安になりやすいです。
なので、あえてこう考えると楽になります：
- 今は“準備期間”
- 今は“静かな回復期”
- 今は“停滞ではなく、充電”
やりたいことは、動き出すより勝手に出てくるものなので、今は空白でOK。
5. 比較を減らす
淡々と生きることが苦しくなる理由の大半は他人と比較することです。
- SNSを少し減らす
- 見るアカウントを変える
- 情報をミニマルにする
これだけで心のノイズが減って、今の自分を否定しなくなります。
6. “やりたいこと探し”をやめる
やりたいことがないときに無理やり目標を探そうとすると消耗します。
探さない＝何もしないではなくて、
- 興味が「0 → 1」に動く瞬間を待つ状態
です。
実際、多くの人の「やりたいこと」は“探す”より“気づく”もの。無理に探さないほうが自然と見えてきます。
7. 人との“ゆるいつながり”を作る
濃い関係じゃなくていいので、挨拶できる人・少し話せる人がいると淡々とした日々が安定します。
- 行きつけの店を作る
- 名前だけ知ってる人を増やす
- 軽い雑談を一回だけする
人間は“完全に孤立”のほうが心が疲れるので薄い繋がりは精神の保温になります。
まとめ
淡々と生きるのを楽にするポイントは、
- 自分を否定しない
- 小さい快を積み重ねる
- 日常を静かに整える
- 比較を減らす
- 無理に目標を作らない
- 薄く人とつながる
この6つだけで十分です。
やりたいことがない時期をどう扱えばいいか
では次は 「やりたいことがない時期をどう扱えばいいか」 をわかりやすくまとめます。
1. “異常”ではなく“自然な周期”として捉える
やりたいことがない時期は、季節みたいなもので 誰にでも必ず訪れる普通の周期 です。
- エネルギーが低い時期
- 外へ向かう力が弱まる時期
- 内側で蓄える時期
こういう“休眠期”が人間には存在します。問題視しないことが最初の一歩です。
2. 判断を先延ばしにする（未来を決めない）
やりたいことがないときに将来を決めようとすると苦しくなります。
なので、大事なのはこれ：「今は決めない」
- 進路
- キャリア
- 大きな決断
- 無理な方向転換
こういうものは一旦保留でOKです。やりたいことが出てきてから決めた方がずっと精度も幸福度も高くなります。
3. いまの自分の“燃費”に合わせて生きる
やりたいことがない時期はエネルギーが低いので、行動量を減らした方がうまくいきます。
- 生活をシンプルにする
- 無駄な刺激を減らす
- 人間関係の負荷を少し軽くする
低燃費モードで生きる期間 と割り切ると、不必要な消耗を防げます。
4. “低コストの興味”を拾う
大きな情熱はいらないので、こんな程度で十分です：
- 「ちょっと気になる」
- 「意外と悪くない」
- 「なんか好きかも？」
この0.5くらいの興味を拾うと、やりたいことの原型が少しずつ見えます。“夢”を探すんじゃなくて、
“微かな反応”を観察するという方針です。
5. 外からの評価をいったん切る
やりたいことがない時期に人と比べると、一気にしんどくなります。
- SNSを少し距離を置く
- 意識高い系の情報を減らす
- 自分を否定する情報を避ける
これだけで心の空白が整っていきます。
6. 身体を整える（生活を安定させる）
精神的な「やりたいことのなさ」は身体の疲れやストレスが原因のことが多いです。
- 睡眠を少し改善
- 散歩をちょっと増やす
- 食事を軽く整える
身体が整うと、興味ややる気が自然と湧きます。“心の問題”だと思っていたのが、
実は“体の低エネルギー”だった…というのは本当に多いです。
7. 無理に行動しなくても成長していると理解する
やりたいことがない時期は外から見ると“停滞”してるように見えますが、
- 思考が整理されている
- 過去の経験が統合されている
- エネルギーが回復している
- 価値観が静かに変わっている
など、内的成長が進んでいることが多いです。見えない動きこそ、後で役に立つことが多い。
まとめ
やりたいことがない時期の最適な扱い方は：
- 普通の周期と理解する
- 将来の決断を保留する
- 低燃費モードで生きる
- 小さな興味だけ拾う
- 比較を減らす
- 体調・生活を整える
- 内的成長の時期と捉える
これだけで、やりたいことがない期間が“しんどい空白”から“回復と準備の時間”に変わります。