はじめに

各年齢のうちにやっといた方がいいこと

「勉強の6システム」は使わず、純粋に“年齢ごとにやっておくと後で効いてくること”を、発達・キャリア・人生設計の観点から整理して紹介します。

細かい「○歳までに絶対やれ」という主張は避け、各年代で成長しやすいテーマにフォーカスしています。

各年齢で “やっておくと効くこと”

（ざっくり世代別・一生使えるもの中心）

10代（0〜19）

1. 好奇心の幅を広げる

• たくさんの体験（読書、スポーツ、芸術、ゲーム、科学、旅行など） →後の専門選択に影響。選択肢が狭まるリスクを下げる。

2. “好き嫌い”の言語化

• 自分が何に熱中するかメモすると、将来の方向性が見えやすい。

3. 最低限の自己管理スキル

• 睡眠
• 基本的な勉強習慣
• 時間管理 →これがあるだけで20代の伸び方がまったく違う。

4. 人間関係の基礎

• 挨拶・お願い・感謝の言い方
• 友だち以外の大人と話す経験 →コミュ力はかなり “訓練可能” でこの時期に伸びやすい。

20代（20〜29）

1. 仕事の基礎能力を固める

• 文章力
• 課題発見力
• 対人コミュニケーション
• 小さなプロジェクト経験 →キャリア成長の土台。

2. 数年単位で「冒険する余白」を持つ

• 海外
• 新しい領域への転職
• 副業 →リスクコントロールしやすく、挑戦を取り戻しやすい年代。

3. 貯金と資産形成の基礎

• つみたて投資
• 固定費管理 →30代以降の自由度が大きく変わる。

4. 心身の健康習慣を作る

• 運動
• 生活リズム →20代で身についたら一生もの。

30代（30〜39）

1. 専門性と強みの確立

• 「この分野なら任せてほしい」と言える1つを作る。 →生涯年収・市場価値が最も伸びる年代。

2. ネットワークの再構築

• 価値観の合う仲間やメンターを作る。 →20代の人間関係から“選び直す”と良い。

3. 健康の本格的なメンテ

• 30代から老化が始まるので、
  • 健診
  • 運動
  • 栄養 を整えないと40代以降にツケが来る。

4. 仕事とプライベートの時間の最適化

• “頑張り続けるだけ” では限界が来る。
• 仕組み化・委任・集中などの効率化を学ぶタイミング。

40代（40〜49）

1. キャリアの方向転換 or 深掘り

• 管理職 or 専門職
• 独立 or 組織内での地位確立 →40代は“再設計”で大きく人生が変わる。

2. 脳と体のメンテナンス

• 睡眠
• 運動（特に筋トレ）
• メンタルケア →体力・集中力の落ち方を最も感じる時期。

3. 家族・人間関係の調律

• 親の老い
• 子どもの成長 →環境が大きく動くので、調整が必要になる。

50代（50〜59）

1. 第二のキャリア準備

• 定年後の働き方・ペース
• 需要のあるスキルの再習得 →60〜70代も働ける準備。

2. 健康の深刻な分岐点

• 50代での習慣が老後の生活の質を決める。
• 生活習慣病のリスク管理は最重要。

3. 人間関係の棚卸し

• 心地よい人間関係だけに絞ると幸福度が爆伸び。

60代〜

1. 生きがいづくり

• 趣味
• コミュニティ
• 新しい挑戦 →幸福度を最も左右する。

2. 体と脳の維持

• 軽い運動
• 読書・学習
• 交流 →認知症予防にも直結。

3. 資金・生活の最適化

• 家の整理
• 固定費の見直し →余裕を生みやすい。

年齢関係なく “今から始めても遅くないこと”

• 読書
• 運動
• スキル学習
• 人間関係の見直し
• 睡眠改善
• お金の管理
• キャリア戦略 →これは何歳からでも効果が出るテーマ。

まとめ