目次
はじめに
嫌なことをやる重要性
1. 成長のきっかけになる
- 嫌だと感じることは、多くの場合「慣れていないこと」「苦手なこと」「努力が必要なこと」です。
- それに取り組むことで、新しいスキルや思考力を身につけられます。 → 例えば、プレゼンが嫌でもやってみると「伝える力」「度胸」が育つ。
2. 自制心を鍛える
- 嫌なことを避け続けると、短期的には楽ですが「楽な方に流されやすい脳」になってしまいます。
- あえて嫌なことをやることで「不快に耐える力＝自己コントロール力」が養われ、他の場面でも粘り強さを発揮できるようになります。 → 勉強やトレーニングなど、長期的成果を必要とすることに役立つ。
3. 本当に大事なものを見極められる
- 嫌だと思ってやった結果「意外と面白い」「必要だからやってよかった」と感じることもあります。
- 逆に「やっぱりこれは自分に合わない」と確認できる場合もある。 → 嫌なことに挑戦することで、人生の選択肢の取捨選択がより明確になる。
4. 信頼や人間関係を築ける
- 社会では、自分の好きなことだけをやって済む場面は少ないです。
- 嫌でも必要なことをやれる人は「責任感がある」「頼れる」と周囲から信頼されます。 → 嫌なことを引き受けることが、結果的に自分の評価や人間関係の質を高める。
5. 幸福感の下地になる
- 嫌なことをやったあとに得られる「解放感」や「達成感」は、快感をより強くします。
- 楽しいことばかりだと刺激に慣れてしまいますが、嫌なことを挟むことで楽しみが際立つ。 → いわゆる「コントラスト効果」で、人生にメリハリが出る。
注意点
- 「嫌なことは全部やれ」という話ではありません。
- 自分の成長や他者との信頼につながるものと、ただ心身をすり減らすだけのものを区別することが大切です。
- 前者はやる価値があり、後者は距離を置いてもいい。
👉まとめると、「嫌なことをやる」は単なる苦行ではなく、成長・信頼・幸福感を得るための“栄養剤”のようなものだと言えます。
なるほど！「嫌なことをやる」ことにはメリットがある一方で、当然問題点やリスクも存在します。これを理解しておかないと「ただ我慢して消耗する」方向に行ってしまいます。整理して説明しますね。
嫌なことをやることの問題点
1. 心身の消耗・ストレス過多
- 嫌なことを続けすぎると、慢性的なストレス・疲労につながる。
- 「我慢が美徳」になりすぎると、バーンアウト（燃え尽き症候群）を招く危険がある。 → 頑張り続けた結果、パフォーマンスが逆に落ちることも。
2. 自己犠牲の連鎖
- 「嫌なことを引き受けるのが当たり前の人」だと周囲に思われやすい。
- その結果、都合よく利用される、責任を押しつけられる、といった状況に陥る。 → 信頼ではなく「便利な人」として扱われるリスク。
3. 本当にやりたいことが埋もれる
- 嫌なことに時間とエネルギーを奪われ続けると、 本来自分がやりたいこと・伸ばしたいことに取り組む余力がなくなる。 → 「嫌なことをやる＝努力」と勘違いして、人生の方向性を誤る可能性がある。
4. 達成感が得られない場合もある
- すべての嫌なことが「やってよかった」につながるわけではない。
- 意味や目的がはっきりしないまま我慢しても、成長も達成感も得られない。 → 「無駄に消耗した…」という虚しさが残る。
5. 精神的な悪循環を作る
- 嫌なことをやり続けると、「人生＝我慢」「自分の感情は押し殺すもの」という思い込みが強まる。
- その結果、幸福感が減り、自己肯定感も下がる。 → うつや不安障害につながるケースもある。
問題を避ける工夫
- 選別する力を持つ： 「やる価値がある嫌なこと」と「やらなくてもいい嫌なこと」を見分ける。
- 理由づけする： 「この嫌なことをやるのは将来のためだ」と意味づけできればストレスは減る。
- バランスを取る： 嫌なことをやった分、自分が好きなことやリフレッシュする時間も意識的に取る。
👉 つまり「嫌なことをやる」こと自体は成長につながるけど、やりすぎると自己犠牲・消耗・幸福度低下のリスクがある、ということですね。