目次
はじめに
「回避型動機の転換」は、Motivation Systemの中でも特に “弱いエネルギーを強いエネルギーに変える” という重要な仕組みです。
回避型動機の転換とは？
- 回避型動機 = 「失敗したくない」「怒られたくない」「恥をかきたくない」といった ネガティブな圧力による動機づけ。
- このままではストレスが大きく、短期的には頑張れるが 長期的には燃え尽きやすい。
➡️ そこで必要なのが「転換」。
“逃げたい” 動機を “成長したい” 動機に変える 発想です。
回避型動機を転換する4ステップ
1. ネガティブ感情を認識する
例：「テストで失敗するのが怖い」「親に怒られたくない」
→ まずは「何から逃げたいのか」をはっきり言語化する。
2. 背後にある価値を見つける
「失敗したくない」＝ 本当は成功したい
「怒られたくない」＝ 認められたい
→ 回避の裏には必ず ポジティブな願望 が隠れている。
3. 価値を前向きな表現に変換する
- 「失敗したくない」 → 「もっとできるようになりたい」
- 「怒られたくない」 → 「褒められる自分になりたい」
- 「落ちこぼれたくない」 → 「自分の可能性を試したい」
4. 成長型目標につなげる
恐怖ベースの行動を、「できるようになるプロセス」や「小さな進歩」に結びつける。
実践の例
- NG（回避型のまま） 「英語で赤点取ったら最悪だから勉強しなきゃ…」
- OK（転換後） 「赤点が怖い → 本当は“英語が分かる自分”になりたい → じゃあ今日は“教科書の1ページを理解する”ことを目標にしよう」
➡️ ネガティブなプレッシャーを、 小さな成長の喜びに変える。
ポイント
- 回避型動機を「悪」と決めつけない。 → 最初の燃料としては有効。ただし長期走行には向かない。
- 転換のカギは “裏の願望をポジティブに言い換える” こと。
- 目標設計（Goal Architecture）と組み合わせると特に効果的。
聞いておきたいです。